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👨👩👧👦一家人健康生活空間 『快樂心理學💜--美好的生活』 第4堂課
💖🎉每天晚上睡覺前閲讀那些會帶給你平靜的書📓或是聆聽使你感動的音樂🎶。
波斯詩人魯米這樣說🔊：「任何你每天持之以恆在做的事情，都可以為你打開一扇通向精神深處🌲，通向自由的門」
一家人健康生活空間👨👩👧👦邀請各位好友一起來實施『快樂心理學--美好的生活💃』六堂課，每週一堂課，你不必來教室上課，只要在家練習即可
睡前宜讓自己幾進入放空及放鬆的狀態，不要在床上做與睡眠無關的活動，像是：使用電腦、看電視或是思索隔天的工作等。許多研究顯示睡前這時候睡前閱讀還可解決失眠問題，研究顯示閱讀六分鐘可以減輕 68% 的壓力。
音樂其實也會使人躁動與心神不寧。2016年由伊恩斯共同撰寫的研究發現，聽音樂能夠使人心情愉悅、促進身心健康，並改善認知衰退老年患者與壓力相關的指標。
歡迎與我們🤗😇分享練習心得與收穫。
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